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肩こりのうらわざ みやさんブログ

http://0812mitsuru.at.webry.info/  ひまわりみやさんブログ

寝違えは、寝ている間に脇の内側を通る腋下神経を
圧迫したために起こります。

腋下神経は、首を支える筋肉に繋がっていて
血行不良で痺れて、首に痛みが現れるのが
寝違えの原因です。

寝違えて、首が痛い人は、試して見て下さい。

①首が痛む方の腕を伸ばしたまま、ゆっくりと後ろに引き上げいきます。
②上がらなくなるまで引き上げた場所で約20秒
③腕を下ろします。
①~③を数回繰り返します。

④首が痛む方の手を腰に当てて、手を真後ろまで移動させます。
⑤手は真後ろへ移動させた状態で、肘を後ろへ引いて約20秒
④⑤を数回繰り返します。

⑥首が痛む方の腕を肘の角度120度くらいで上に上げて下さい。
⑦そのままの角度で腕をゆっくりと後ろに引いてください。
⑥⑦を数回繰り返します。

痛みが和らぐと思いますので、是非、お試しください!
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